Fot. fotolia.com
Dieta "1000 kalorii" to dieta niezwykle popularna i często stosowana - łatwa, bezpieczna i dość skuteczna - czegóż chcieć więcej?
Jej podstawą jest ograniczenie się w ciągu dnia do spożywania posiłków nie przekraczających w sumie 1000 kcl. Dzienna dawka kalorii powinna być podzielona na 5 posiłków, spożywanych mniej więcej co trzy godziny. Jemy śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Od nas zależy kaloryczność poszczególnych posiłków, ale wiadomo, że najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie i obiad. Nie zapominamy
o owocach i warzywach, jemy wyroby pełnoziarniste, nie podjadamy między posiłkami, pijemy ok 2 litry wody (możemy także pić zieloną albo owocową herbatę) rezygnujemy ze słodyczy i alkoholu. Dieta "1000 kcl" może być, bez szkody dla zdrowia, stosowana przez miesiąc. Polecana jest dla osób z niewielką nadwagą i podobnie jak w przypadku zdecydowanej większości diet bardzo ważna jest konsekwencja. Osoby pracujące fizycznie i mężczyźni, by odchudzać się bezpiecznie powinni stosować "dietę 1500 kcl", gdyż ich dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest proporcjonalnie większe. Zmorą każdej diety jest efekt jo-jo, by go uniknąć po zakończeniu diety, należy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. Minusem diety "1000 kcl" jest konieczność liczenia kalorii
i pewna trudność w samodzielnym zbilansowaniu menu, tak by organizm otrzymywał wszystkie potrzebne składniki w określonych ramach kalorycznych. Przydatne w przypadku tej diety są tabele kaloryczne oraz kalkulator liczenia kalorii.
